أغذية مفيدة جدا للام بعد الولادة
تويتر المصدر فيسبوك المصدر



العودة   المصدر السعودي > منتدى حواء > المرأة والطفل




المواضيع الجديدة في المرأة والطفل


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 28-01-2016, 09:51 PM #1
omziad

مشرفة عامة


أغذية مفيدة جدا للام بعد الولادة



أغذية مفيدة للام الولادة



ان مرحلة ما بعد الولادة للمرأة من اهم المراحل التى يجب ان تعتنى فيها المراة بصحتها وبغذائها حتى تستطيع ان تستعيد صحتها مرة اخرى , خصوصا ايضا انها في مرحلة الارضاع فيجب ان تهتم بغذائها لان ذلك سيؤثر على صحة الوليد .




لكن ما هى الاغذية التى يجب ان تتناولها الام بصورة منتظمة :




السلمون :


أغذية مفيدة للام الولادة



يعتبر سمك السلمون من اجود انواع الاطعمة للام في فترة الارضاع , حيث ان سمك السلمون غنى جدا بالاحماض الدهنية والاوميجا 3 الهامة جدا للمرأة المرضع والتى تساعدها على انتاج الحليب بصورة افضل , كما ان سمك السلمون يساهم بصورة كبيرة في بناء الجهاز العصبى للمولود , كما انه يساعد في تحسين الحالة النفسية للمرأة .


الحليب ومنتجات الالبان :


أغذية مفيدة للام الولادة



تعتبر منتجات الالبان جميعها من المصادر الرئيسية للكالسيوم الذى تحتاجه الام والمولود , كما ان الحليب ومنتجات الالبان غنية جدا بالبروتين وفيتامين بى , ونعلم جميعا ان الكالسيوم من الفيتامينات الهامة جدا للمراة المرضعة لتعويض الكالسيوم المفقود من جسمها اثناء فترة الحمل والرضاعة .




اللحوم :


أغذية مفيدة للام الولادة



من اكثر الاطعمة الهامة للمرأة في فترة الرضاعة هى اللحوم الحمراء التى تخلو من الدهون , حيث انها تتوفر فيها البروتين والحديد الهامين للمراة المرضع .




البقول :


أغذية مفيدة للام الولادة



تعتبر البقول من الاطعمة التى تتوفر فيها البروتينات والحديد , لذلك تعتبر البقوليات من اهم الاغذية التى يجب على المرأة المرضع ان تهتم بها .




النشويات :


أغذية مفيدة للام الولادة



النشويات مفيدة جدا للمرأة بعد الولادة حيث انها تمده بالطاقة ومد الجسم بحصة النشويات التى يحتاجها الجسم .




البرتقال :


أغذية مفيدة للام الولادة



هذه الفاكهة من اكثر الفواكه السريعة الامتصاص والتى تمد الجسم بالطاقة اللازمة له , كما ان البرتقال من الفواكه الغنية بفيتامين سى الهام جدا للام في فترة الارضاع .




البيض :



أغذية مفيدة للام الولادة



يعتبر البيض مصدر رئيسى للبروتينات كما انه يحافظ على سلامة العظم نظرا لاحتوائه على فيتامين د كما انه يمنع الاصابة بهشاشة العظم .




الخضروات :


أغذية مفيدة للام الولادة



تحتاج المرأة المرضعة الى الخضروات الطازجة التى تحتوى على فيتامين أ كما انها تحتوى على نسب من الكالسيوم والحديد الهام للمرأة الحامل .




المياه :


أغذية مفيدة للام الولادة



من اكثر الاشياء الهامة للمرأة المرضعة هو الماء فهى تساعد على انتاج الحليب بصورة كبيرة كما انها تساعد في التخلص من الشعور بالارهاق والتعب .









التعديل الأخير تم بواسطة omziad ; 28-01-2016 الساعة 09:54 PM
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أغذية , الولادة , بعد , جدا , للام , مفيدة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لِكِ مِشْرِقَ آلْنَظْرِةَ وبِك غَرْبٍ الْأًحزِآًنِ , وسائط mms + sms للام , تهنئة للام للموبايل الكـايد ركن المنوعات 1 03-08-2012 05:55 PM
البامية والملفوف والأناناس أغذية تحميك من مرض النقرس رحيق الورد ركن المنوعات 0 24-02-2012 06:28 PM
الغذاء قبل الدواء - 10 أغذية نافعة للقلب دمعتي غلآك ركن المنوعات 1 17-02-2012 04:20 AM
كنز المعلومات للام يارا المرأة والطفل 0 17-12-2011 03:14 PM
أغذية تجعل البشرة صحية وقليلة التجاعيد دمعة غلا المرأة والطفل 0 04-09-2011 06:25 AM


الساعة الآن 11:48 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.