نصائح للتغلب على النوم لانجاز العمل
تويتر المصدر فيسبوك المصدر



العودة   المصدر السعودي > منتدى المنوعات > ركن المنوعات




المواضيع الجديدة في ركن المنوعات


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 27-01-2016, 03:34 AM #1
omziad

مشرفة عامة


في احيانا كثيرة نجد انفسنا تحت ضغوط الحياة الكثيرة مثل العمل وانجاز المهام المختلفة , مما يجعل ساعات اليوم قصيرة لانجاز المهام المختلفة , فنضطر للسهر كى نتمكن من انجاز المهام المهمة .


ولكن حينما نركز بين الاوراق والمهام المراد انجازها او الجلوس امام الحاسوب نجد ان النوم يتغلب علينا , ولكى نستطيع التغلب على النوم وعدم الاستسلام له قدم مجلس النوم الامريكى عدة نصائح تجعلك تسيطر على الشعور بالنوم والتغلب عليه .

وقد جاء في هذا التقرير ان النوم بصورة جيدة يجعلنا نشعر بحالة افضل وصحة افضل , لكن احيانا العمل يجبرنا على السهر لانهاء مهامه , لذلك هناك بعض النصائح تجعلك تستطيع التغلب على النوم :



· يمكنك ان تستسلم للنوم اذا ما هاجمك , يمكنك الاستسلام له لمدة خمس دقائق فقط وذلك حتى تلبى نداء الجهاز العصبى وبعدها ستجد نفسك منتبه مرة اخرى .

· تغيير المكان والاستماع لشىء تحبه , اذا ما هاجمك النوم حاول ان تغير مكان جلوسك لمكان اخر مع الاستماع لشىء تحبه وذلك حتى تمنح جسمك النشاط مرة اخرى حتى يذهب تفكيرك في اتجاه اخر بعيدا عن النوم .

· يمكنك تناول مشروبات دافئة تحتوى على منبهات ولكن بدون اضافة الحليب وذلك لان الحليب يساعد على ارتخاء العضلات .






· اذا ما باءت كل المحاولات السابقة بالفشل فعليك ان تقوم بغسل وجهك بالماء البارد وغسل الاسنان بالفرشاة والخروج الى الهواء الطلق وذلك حتى تستعيد نشاطك مرة اخرى .






رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
العمل , النوم , على , لانجاز , للتغلب , نصائح

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
10 نصائح ذهبية للمحافظة على صحتك اثناء العمل رانا ركن المنوعات 0 03-11-2013 07:57 PM
نصائح رائعة للتغلب على الاحساس بالعطش في فترة الصيام الكـايد ركن المنوعات 1 03-12-2012 09:35 PM
نصائح تربية الأطفال على احترام و اتقان العمل دمعتي غلآك المرأة والطفل 6 25-05-2012 10:36 PM
نصائح طبية بسيطة للتغلب على غثيان الحمل NOOR ركن المنوعات 6 22-04-2012 02:56 AM
نصائح للمرأة للتغلب على الضحك في المواقف الحرجة دمعتي غلآك المرأة والطفل 1 19-01-2012 05:04 AM


الساعة الآن 12:14 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.