كيف نحصل على لياقة بدنية بدون ملل؟..
تويتر المصدر فيسبوك المصدر



العودة   المصدر السعودي > منتدى المنوعات > ركن المنوعات




المواضيع الجديدة في ركن المنوعات


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 19-04-2012, 06:11 PM #1
NOOR

مشرفة عامة


كيف نحصل على لياقة بدنية بدون ملل؟..


كيف نحصل على لياقة بدنية بدون ملل؟..


نصائح لممارسة التمارين الرياضية بتمعه، كيف نحافظ على الوزن بعد التمارين؟..



نحصل لياقة بدنية بدون ملل؟..


كلنا نبدأ بنوايا حسنة، نذهب إلى النادي 3 مرات في الأسبوع ونلتزم بحمية صحية ولكن سرعان ما يصبح ذلك الأمر مملًا وتقف الحياة في وجهنا.


فلنأخذ جانيت جاكسون مثلًا التي تعترف بأن عواطفها تتحكم بأكلها. جانيت البالغة من العمر 45 سنة عانت صراعًا طويلًا مع الوزن.


قالت:”يمكن للأشخاص الوثوق بي لأنني مررت بذلك. أنا أتفهم جدًا ما تعنيه مشكلة خسارة الكثير من الوزن الكثير أو زيادة وزن أكثر من المرغوب. يكمن السر في المحافظة على الوزن. يمكننا كلنا خسارة الوزن ولكن من الصعب المحافظة عليه”.


في هذه الأثناء وظفت مدربًا خاصًا اسمه طوني مارتينز ليساعدها على المحافظة على رشاقتها وينوع روتينها الرياضي.


وأضافت:”حاليًا أحب الجري لذا أقوم به كثيرًا. لا أستطيع تحمل شخص يصرخ في أذني كما في معسكر. هو يعرف أن عليه مزج الأشياء وتغييرها كل يوم. فيحرص على أن لا تكون التمارين مملة لأنني لن أقوم بها.


5 نصائح لجعل التمارين الرياضية ممتعة
من المهم جدًا تنويع التمارين اليومية. فذلك يمنع الملل ويبقي الجسم تحت تحدٍ جسدي.


1- كلي جيدًا: تذكري أن جسمك يعكس طعامك لذا إذا كان طعامك جيدًا ستشعرين بتحسن وستكون تمارينك جديرة بالاهتمام.


2- الجري: غيري الطريق التي تتخذينها في الجري واصطحبي صديقة معك أحيانًا وغيري السرعة والمسافات.


3- جربي التمارين المتقطعة والتدريبات القصيرة المجهدة للقلب.


4- قومي بتمارين قوية 3 مرات أسبوعيًا: العضلات تساعدك على خسارة الوزن وتجعل تمارينك أكثر فعالية. ركزي على العضلات في ذراعيك ورجليك للحصول على فعالية قصوى.


5- تمرني في الصباح: إذا حددت جدول تمارينك في الصباح ستزيدين فرص الالتزام بها لأن التعب الجسدي والذهني لن يتملكك. وسوف تحرقين دهونًا أكثر خلال النهار.





رد مع اقتباس
قديم 20-04-2012, 05:15 PM #2
قلب الحياة

ملكي
افتراضي

تسلميييييين يالغلا

ع الموضوع الراائع كاروعتك

ودي
رد مع اقتباس
قديم 22-04-2012, 03:36 AM #3
الناعمة

ملكي
افتراضي

كلمات رااائعه وموضووع جبّآر

دمتي بخييير


ودامت لنا ذائقتگ الراااققيه في اختيار المواضع

....~
رد مع اقتباس
قديم 23-04-2012, 08:04 AM #4
البريئة

ملكي
افتراضي


ربي يسلمك يآلغلآ

ولآ عدمت توآآجدك آلغآآلي

رد مع اقتباس
قديم 23-04-2012, 08:41 AM #5
دفء الندى

ملكي
افتراضي

مووووووووضوووووووووع رائع الله يعطيك العافيه
رد مع اقتباس
قديم 24-04-2012, 02:58 AM #6
لورين

ملكي
افتراضي

بسم الله الرحمن الرحيم
موضوع فى قمة الرررروعه
اشكر لك ابداعك المتواصل
بانتظار القادم دوما
رد مع اقتباس
قديم 24-04-2012, 10:34 AM #7
اجراس الحنين

ملكي
افتراضي

`
يسلموووو ع الطرح الراائع

تسلم يمنااااااااك
رد مع اقتباس
قديم 27-04-2012, 03:48 PM #8
الطير الجريح

ملكي
افتراضي


|| ~تسلم ديـآتك ع الطرح الرآقي ..~
, عوآفي يـآرب.~
ماننحرم جمـآل ..
~عطـآئكِ
^^
رد مع اقتباس
قديم 28-04-2012, 10:00 PM #9
قلب الحياة

ملكي
افتراضي

==============
أإسـ عٍ ـد الله أإأوٍقـآتَكُـم بكُـل خَ ـيرٍ

دآإئمـاَ تَـبهَـرٍوٍنآآ بَمَ ـوٍآضيعكـ

أإلتي تَفُـوٍح مِنهآ عَ ـطرٍ أإلآبدآع وٍأإلـتَمـيُزٍ

لك الشكر من كل قلبي
==============
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
بدنية , بدون , على , كيف , لياقة , ملل؟ , نحصل

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف نحصل على السعادة بأي ثمن همسة غلا استراحة الاعضاء 0 14-06-2013 09:42 AM
نصائح وخطوات الحصول على لياقة ذهنية سليمة الكـايد ركن المنوعات 4 03-07-2012 05:08 AM
كيف نحصل على ركب ناعمه و بيضاء ؟ رحيق الورد المرأة والطفل 0 11-02-2012 10:56 PM
ميسي:اسجل بكل الأشكال مع برشلونة حتى بدون رغبة .. لكن احاول بدون جدوى مع الأرجنتين arbvip ركن المنوعات 0 05-09-2011 11:51 AM


الساعة الآن 08:54 PM

موثوق


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.