طرق طبيعية تقودك الى نوم جيد وهادئ
تويتر المصدر فيسبوك المصدر



العودة   المصدر السعودي > منتدى المنوعات > ركن المنوعات




المواضيع الجديدة في ركن المنوعات


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 16-04-2012, 02:28 PM #1
omziad

مشرفة عامة


طرق طبيعية تقودك الى نوم جيد وهادئ

طرق طبيعية تقودك الى نوم جيد وهادئ


هناك طرق تجعلك تنام سريعا , كيف تنام بسرعة , طرق للنوم سريعا


قف على رجل واحدة





حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية



قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة


فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع


كل مهامه جانباًويركز على هذه الحركة


وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاءا


لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً



طبيعية تقودك وهادئ



تناول الكالسيوم





وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي



وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً


لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم



واذا كنت لا تحب منتجات الألبان


حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم


طبيعية تقودك وهادئ



وقف التنفس



بمجرد ان ترقد فوق السرير


خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِ


وكرر هذ ه الحركه عدة مرات


اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية


وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

طبيعية تقودك وهادئ


((بامكانك تنفيذها بطريقة ثانية:


1- انطق الشهادتين


2- احمد ربك على كل شيء حصل لك في يومك




3- استغفر ربك عن كل شيء عملته في يومك .


اثناء نطقك بذلك عمليا ينقطع نفسك ل 10 ثواني عدة مرات))


طبيعية تقودك وهادئ


اللون الازرق



أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق


فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم


على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع



طبيعية تقودك وهادئ


مساج القدميين..



إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية


يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة


والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ


وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء



((وبالتجربة : أقبض اصابع القدم ثم افردها خمس مرات


ثم أعمل دائرة بكل القدم جهة اليمين 5 مرات


ثم جهة اليسار 5 مرات وافردها للامام خمس


وللخلف خمس مرات))



طبيعية تقودك وهادئ


رائحة العطر







وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا


" أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى


وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين


لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين


تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر ..


إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم



طبيعية تقودك وهادئ


شد العضلات



اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها


يساعدك في الدخول في النوم


لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة


الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء




نوماهنيئا



رد مع اقتباس
قديم 16-04-2012, 08:37 PM #2
زمردة

ملكي
افتراضي


الله يعطيك الف عآفية على هذا الطرح الجميل والرائع
جزاك الله خير وجعله المولى في موازين حسناتك
كل الشكر لك على هذا الاختيار
في انتظار جديدك المميز
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الى , تقودك , جيد , طبيعية , طرق , نوم , وهادئ

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طريقة طبيعية لسد الشهية omziad المرأة والطفل 0 12-05-2013 03:00 AM
ديكورات بابداعات غير طبيعية omziad الديكور والإتيكيت 3 17-03-2012 02:32 PM
ورق حائط باشكال طبيعية omziad الديكور والإتيكيت 2 10-02-2012 06:19 PM
خلطات طبيعية لفرد الشعر , خلطات طبيعية لتنعيم الشعر دمعتي غلآك المرأة والطفل 2 03-02-2012 09:14 PM
صور شلالات طبيعية انثى بلا قلب ركن المنوعات 0 15-08-2011 05:59 PM


الساعة الآن 02:02 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.