عادات صحية يومية للتخلص من الوزن والسموم
تويتر المصدر فيسبوك المصدر



العودة   المصدر السعودي > منتدى المنوعات > ركن المنوعات




المواضيع الجديدة في ركن المنوعات


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 14-04-2012, 11:09 PM #1
NOOR

مشرفة عامة


[CENTER]عادات صحية يومية للتخلص من الوزن والسموم


عادات صحية يومية للتخلص من الوزن والسموم


ماهي الأمور التي تساعد على طرد السموم من الجسم؟.. كيف نتخلص من الوزن بطريقة صحية؟..






كشفت دراسة صادرة عن جامعة كامبردج أن زيادة الوزن مؤشر إلى الامتناع عن تناول الطعام الصحي أو اتّباع العادات السليمة، وأهمّها: المواظبة على شرب الماء وممارسة الرياضة وتناول المكمّلات والمغذّيات. وتؤكّد أن التهاون في اتباع هذه العادات يضرّ بصحة الكبد والكلى، ما يعيق التخلّص من السموم وفقد الكيلوغرامات الإضافية من الوزن. وتخلص إلى أن نقص ماء الجسم بنسبة 3% يقود نحو نقص 8% من قوة العضل في الجسم، ما يضعف الأيض ويزيد من تراكم الدهون في الجسم.


هذه أهم العادات الصحية المساعدة على إنقاص الوزن بشكل سليم وآمن، مع التمتّع بنمط معيشة أفضل.


عادات صحية يومية للتخلص الوزن


1 شرب الماء بالكميّة المطلوبة


يحمل تناول الماء بالكمية المطلوبة (8 أكواب) يومياً فوائد صحية عدّة، أبرزها:


تفكيك السموم الموجودة في الدم، بهدف التخلص منها.
مساعدة الكلى على العمل بشكل أفضل، حيث أن نسبة كبيرة من السموم التي ينتجها الجسم تمرّ عبر الكلى إلى خارج الجسم.


يحافظ على توازن رطوبة الجسم، تفادياً لامتصاص السموم مجدداً من الأمعاء.
ينشّط الدورة الدموية ويزيد معدّل الطاقة وصفاء الذهن والقدرة على التركيز.


ويطرح خبراء في “مركز الوقاية والتحكم من الأمراض” بأميركا بعض الأسئلة التي تكشف عمّا إذا كان الجسم ينال كفايته من الماء، وهي:
1.هل تعانين من الإصابة بالإمساك؟
2.هل غالباً ما تشعرين بالظمأ؟
3.هل تعانين مشكلة في المفاصل؟
4.هل تشعرين بالتعب والخمول؟
5.هل تعانين من ضعف في التركيز؟
6.هل تشعرين بالحر الشديد مقارنة بمن حولك؟
7.هل تعانين من جفاف البشرة؟
8.هل غالباً ما تصابين بالالتهابات؟
9.هل شعرك متقصّف ومتكسّر؟
10.هل لون البول داكن وكميته قليلة لديك؟


ويرى الخبراء أن الإجابة بـ “نعم” على غالبيّة الأسئلة السابقة تفيد بنقص السوائل في الجسم، ما ينتج الضعف في الدورة الدموية والقصور في وظائف الكلى والكبد والصعوبة في التخلص من السموم والفضلات وطرحها خارج الجسم. ويعدّد الباحثون، في هذا الإطار، مجموعة من النصائح المحفّزة على شرب الماء، أبرزها:


الحرص على شرب كوب من الماء فور الاستيقاظ مباشرة، علماً أن ارتفاع نسبة تركيز السموم في الدم والبول يبلغ ذروته عند الصباح الباكر.


شرب كوب من الماء قبل الطعام بـ 10 دقائق لتجنّب الخلط ما بين شعور الظمأ والجوع، ما يؤدي إلى عدم الإفراط في كميته.


شرب كوبين من الماء بعد الفراغ من ممارسة التمرينات الرياضية، علماً أن الجسم يحتاج إلى 600 مللغرام من الماء في الساعة الواحدة من وقت التدريب، وتتوقّف هذه الكمية على نوع التدريب وصعوبته.


إضافة بعض النكهات إلى الماء لتشجيع استهلاكه كالليمون الحامض والذي يعتبر مزيلاً للسموم ومضاداً للأكسدة، بالإضافة إلى دوره في مساعدة الكبد على التخلص من سمومه وطرحها في الأمعاء للتخلص منها خارج الجسم.


إضافة الزنجيبل وقليل من العسل إلى الماء لإنتاج الطاقة قبل ممارسة الرياضة، إذ يعمل الزنجيبل على تحفيز الأيض لإحراق الدهون والتخلص منها.


عادات صحية يومية للتخلص الوزن


2 تناول الأطعمة المفيدة

يتّفق خبراء في “الجمعية الأميركية للتغذية” على أنّه يجدر تناول الأطعمة الخمسة التالية يومياً بهدف إنقاص الوزن والارتقاء بالصحة:


*الخضر الداكنة: تمتاز بارتفاع محتواها من الفيتامين “سي” C وحمض الفوليك B9 ومادة “الكلوروفيل”، وأبرزها: السبانخ والبقدونس. وتبين دراسة صادرة أخيراً عن جامعة هارفارد أن تناول مكمّل يومي يحتوي على حمض الفوليك يساعد على تنظيف الكبد ويزيد القدرة على التركيز.
[SIZE=5]وبعد أن شملت 818 شخصاً تتراوح أعمارهم بين 50 و75 عاماً لمدة 3 سنوات، قدّمت جرعة يومية (800 مللغرام) من الفيتامين “بي 9



رد مع اقتباس
قديم 15-04-2012, 01:52 PM #2
شموس براقة

v.i.p
افتراضي

لا خلا ولا عدم من هالابداع
انتظر جديدك بشوق
اتمنى لك السعاده والصحه
ودي لكم
رد مع اقتباس
قديم 15-04-2012, 03:14 PM #3
اتعبتنى جروحي

ملكي
افتراضي

يعطيكم العافيه وربي كل يوم يزيد انبهاري بكم اكثر فأكثر

فهنيئاً لي تواجدي بيــــــــــــــــــــــــــنكم

جزاكم الله الف خير
رد مع اقتباس
قديم 15-04-2012, 04:15 PM #4
الفرزدق

ملكي
افتراضي

جزآك الله كل خير
عـلى هـذا الجـهــــــــــــد الطيب
وجعلــــه فى ميـــــزان أعمـــــــــــالك
لا حرمـــك اللـــه الأجــــر والمثـــــــــــوبــة
رد مع اقتباس
قديم 15-04-2012, 04:59 PM #5
لورين

ملكي
افتراضي

جَزآكَ آلله خيرَّ ,
وْ جَعلهِ في موْآزينَ حَسنآتكَ ..
دمت بحفظ آلرحمنْ
رد مع اقتباس
قديم 19-04-2012, 05:01 PM #6
قلب الحياة

ملكي
افتراضي

دائما رااااااااائعه في طرحكـ الرااقي
الله يعطيك الف عافيه
في انتظار جديدكـ بكل شووق
لكـِ اشوااقي
\
رد مع اقتباس
قديم 22-04-2012, 02:54 AM #7
الناعمة

ملكي
افتراضي

كلمات رااائعه وموضووع جبّآر

دمتي بخييير


ودامت لنا ذائقتگ الراااققيه في اختيار المواضع

....~
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الوزن , صحية , عادات , للتخلص , من , والسموم , يومية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
عادات تمارسيها تسبب لك اضرار صحية omziad المرأة والطفل 0 14-04-2013 12:58 AM
الاطعمة الصحية للتخلص من دهون الجسم , اطعمة صحية للحفاظ على وزن مثالي دمعتي غلآك ركن المنوعات 2 03-12-2012 06:30 PM
عادات يومية لا يجب اهمالها للحصول على صحة رائعة ريماس ركن المنوعات 1 12-09-2012 03:56 AM
عادات يومية قد تؤذي جمالك انتبهي لها رحيق الورد المرأة والطفل 0 07-02-2012 12:17 AM
نصائح كي تجعلي ملابسك صحية دائما للتخلص من الحساسية دمعتي غلآك المرأة والطفل 0 04-02-2012 08:10 AM


الساعة الآن 02:21 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.