كيف تتغلب على عادتك السيئة
تويتر المصدر فيسبوك المصدر



العودة   المصدر السعودي > منتدى المنوعات > ركن المنوعات




المواضيع الجديدة في ركن المنوعات


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 20-03-2012, 07:07 PM #1
omziad

مشرفة عامة


كيف تتغلب على عادتك السيئة

كيف تتغلب على عادتك السيئة


كيف يمكنك التخلص من العادة السيئة , كيفية التغلب على العادة السيئة




العادة هي سلوك ذاتي يمكن تغييره من خلال الصبر والمقاومة.

الخطوات:

1. قرر أولاً مدى جديتك للتخلص من العادة، لأنك ستحتاج إضافة إلى الالتزام ؛ الوقت والمقدرة للاهتمام بسلوكك بغية تغييره.

تتغلب عادتك السيئة

2. احتفظ بمذكرة يوميات يدوي لمراقبة انتهاجك السلوك المراد التخلص منه.

تتغلب عادتك السيئة


3. ثبت أوقات ممارسة هذا السلوك، وما هو الموقف؟ وبماذا كنت تفكر وتشعر ساعته؟. كتابة هذه الأمور سوف تزيد من انتباهك لأسباب وأوقات هذه العادة.

تتغلب عادتك السيئة

4. أقرأ وتمعن في ما كتبته حول العادة السلوكية.وسل نفسك ماذا تقدم لك هذه العادة؟وهل هي وسيلة للتعبير عن الضجر ، القلق ، الإجهاد أو الغضب؟

تتغلب عادتك السيئة

5. فكر في بدائل ممكنة عن العادة ، تكون أكثر إيجابية للتعامل مع ظروف وموقف هذه العادة.أكتب سلوك بديل تقرر القيام به.

تتغلب عادتك السيئة


6. حاول إلقاء القبض على نفسك عندما تمارس العادة السلوكية، وامنع نفسك عنها بالسرعة الممكنة وأبدا بالسلوك البديل.

تتغلب عادتك السيئة

7. افعل هذا الأمر مرة في الأسبوع وزد من عدد المرات مع مرور الوقت. وكلما تمرنت على السلوك الجديد كلما تحول إلى عادة جديدة.

تتغلب عادتك السيئة

8. احصل على دعم الآخرين لك في هذه المجال ، وابلغهم بما تريد فعله مع العادة القديمة واقترح شكل المساعدة الممكنة من قبلهم.

تتغلب عادتك السيئة

9. كن صبوراً ولطيفاً مع نفسك لحثها على ترك العادة السيئة.


خالص ودى



رد مع اقتباس
قديم 22-03-2012, 03:01 PM #2
كاتم احساس

v.i.p
Odkl

الله يعطيك الف عافية
رد مع اقتباس
قديم 22-03-2012, 08:28 PM #3
ملكة الليل

ملكي
افتراضي


اتمنى لكى التقدم


الله يعطيكى ألف عافيه

دمتى بخير
رد مع اقتباس
قديم 22-03-2012, 09:27 PM #4
الناعمة

ملكي
افتراضي


*
يعطيك العآفيه
مإ ننحرم جديدك
ودي لسموك
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
السيئة , تتغلب , عادتك , على , كيف

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مزاجية الطفل السيئة الكـايد المرأة والطفل 3 16-08-2012 05:53 AM
الامور والعادات السيئة التي تؤثر على الدماغ الكـايد ركن المنوعات 0 19-07-2012 09:55 PM
كيف تتغلب على الخجل omziad ركن المنوعات 3 04-04-2012 06:12 AM
كيف تتغلب على عيوب شخصيتك omziad ركن المنوعات 1 04-04-2012 06:07 AM
نصائح للحصول على شعر ناعم في الظروف الجوية السيئة دمعتي غلآك المرأة والطفل 4 03-03-2012 12:39 AM


الساعة الآن 04:39 AM

موثوق


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.