الحليب مفيد للجسم بعد الرياضة
تويتر المصدر فيسبوك المصدر



العودة   المصدر السعودي > منتدى المنوعات > ركن المنوعات




المواضيع الجديدة في ركن المنوعات


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 15-03-2012, 06:47 PM #1
دمعتي غلآك

موقوف


الحليب مفيد للجسم بعد الرياضة





أفاد بحب جديد، أن شرب كوب من الحليب قبل الذهاب إلى النوم لا يضمن لك نوم ليلة سعيدة فقط بل قد

يساعدك على سرعة تعافي الجسم
بعد التمارين.

وخلال التجربة، اتبع 16 مشارك حمية موحدة لمدة يوم كامل،
في الساعة 8:00 مساءا، أكملوا البرنامج

بتمارين ذات جهد عال، وفي الساعة 9:00 مساء، تناولوا وجبة خفيفة تحتوي على 20 غم من البروتين و

60 غم نشويات، وفي الساعة 11:30 مساءا، تناول قسم من المشاركين شراب يحتوي على 40 غرام بروتين

الجبن، بينما لم يتناول الآخرون أي شيء.

بعد ذلك قام الباحثون بجمع عينات الدم من الوريد على مدار الليل لمراقبة امتصاص البروتين والتوازن
في كافة

أنحاء الجسم.

فتبين أن تكوين بروتين العضلة المختلط ارتفع بنسبة 22 % عند أولئك الذين تناولوا شرابا غنيا بالبروتين،

ويعد هذا التكوين حاسما لنمو، أصلاح وصيانة العضلات، لذا فهو
مفيد جدا ما بعد التمرين.

من أجل هذا، إليك فيما يلي هذه الوجبات الخفيفة
بعد التمرين وقبل 30 دقيقة من موعد النوم:

1 كوب حليب خال الدسم.

1 كوب جبن أبيض خال الدسم .

علبة صغيرة لبن رائب خال الدسم.

2 بيضتان مسلوقتان جيدا.

1/2 كوب شوفان مجروش مع 1 كوب حليب خال الدسم.

ملعقتي طعام زبدة الفستق.
23 حبة لوز..




رد مع اقتباس
قديم 15-03-2012, 07:51 PM #2
اجراس الحنين

ملكي
افتراضي

جَزّآَِكِـ آِللَهُ خَيْراً عِلْىَ طَيّبِ مَآ طَرِحْتِ ..
طَرْحٌ قَيْمٌ جِدَاً ..
رَبِيْ يَعْطِيْكَـِ العَآفِيَهِ عَلِىَ جَمَآلِ مَآ طَرِحْتِ ..
بَآنْتِظَآرِ جَدِيْدِكـَ آلمُمَيَّزْ ..
لَكِ كُلً آلوِدْ وَ آلوَرِدُ }~
رد مع اقتباس
قديم 15-03-2012, 08:21 PM #3
دفء الندى

ملكي
افتراضي

بالتاكيد ساابتسم
عندما اعلم اني بجانب
بحر من الابداع مثلك
دمتي لنا ودام لنا سطوعك
تقبلي مروري
رد مع اقتباس
قديم 15-03-2012, 09:48 PM #4
الطير الجريح

ملكي
افتراضي



دووم يعافيك ربي
كل الود ي الغلا
رد مع اقتباس
قديم 15-03-2012, 10:51 PM #5
الساهر الحائر

ملكي
افتراضي


موضوع جدآ جميل
تسلم الاناااامل على الطرح الراااائع يالغلا
لاخلا ولاعدم
ودي
رد مع اقتباس
قديم 03-05-2012, 11:48 PM #6
زمردة

ملكي
افتراضي


اللهم آمين

عفآك الله وبآرك لنا فيك ونفع بك

جُزيت الجنآن بإذن رحمنٍ رحيمْ

لروحك المسك
رد مع اقتباس
قديم 04-05-2012, 08:34 AM #7
دمعة

ملكي
افتراضي

شكرآ الك عالنصآئح
والمعلوومآت المفيدة

ربنآ يحفظكم

يعطيكِ العآفية يغلآ

{
رد مع اقتباس
قديم 04-05-2012, 03:06 PM #8
الفرزدق

ملكي
افتراضي

جزاك الله كل خير
على موضوعك المميز وابداعك الراقى
دمت بكل الخير والود
رد مع اقتباس
قديم 08-05-2012, 09:27 PM #9
فراشة هائمة

ملكي
افتراضي

جزاچ الله الف خير
وان شاءالله بـ ميزان حسناتچ
عواااافي
تقبلي مروري
رد مع اقتباس
قديم 09-05-2012, 04:35 AM #10
الفرزدق

ملكي
افتراضي

يجزاك ربى الف خير
على رووعة ابداعك وجمال انتقائك
سلم ابداعـــكــ
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الحليب , الرياضة , بعد , للجسم , مفيد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
قناع الحليب والبيض - فوائد الحليب والبيض للبشرة رذاذ انثى المرأة والطفل 0 09-06-2013 07:11 PM
الفوشار مفيد للصحة الكـايد ركن المنوعات 0 04-08-2012 03:18 PM
اهمية المساج والتدليك للجسم , كيفية عمل التدليك للجسم الكـايد المرأة والطفل 1 21-07-2012 02:48 AM
دواء مفيد لعلاج السرطان من الأعشاب دمعتي غلآك ركن المنوعات 1 14-03-2012 03:13 AM
نط الحبل مفيد جدا يارا المرأة والطفل 0 15-11-2011 05:59 PM


الساعة الآن 08:00 AM

موثوق


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.