كيف نواجه التوتر والغضب بعقلانية
تويتر المصدر فيسبوك المصدر



العودة   المصدر السعودي > منتدى المنوعات > ركن المنوعات




المواضيع الجديدة في ركن المنوعات


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-03-2012, 09:48 PM #1
NOOR

مشرفة عامة


كيف نواجه التوتر والغضب بعقلانية


كيف نواجه التوتر والغضب بعقلانية


التوتر وكيفية التغلب عليه، كيف نتصرف بعقلانية وقت الغضب؟..




نواجه التوتر والغضب بعقلانية


كلما ازداد عمر الإنسان إزدادت مشاغل الحياة والمشاكل التي تسبب الكثير من الضغوط خاصة عند الرجال وعندما يجتاز الرجل سن الخمسين فإن حالات الغضب المزمنة التي يكون قد مر بها تأهله للإصابة بالسكتة القلبية ست مرات أكثر من غيره بالإضافة إلى الإصابة بأمراض ضغط الدم، ألم العضلة، الصداع، والكآبة.


نقدم لكم دليل إدارة الغضب، لمساعدتكم على التصرف بعقلانية وهدوء.



النوابض: مراجعات الأداء، الزوجات، الصديقات.


لا تشعر وكأنك محاصر.

سيناريو محتمل: رئيسك في العمل يقول لك بأنك بطيئ، فتشعر بأنك تتعرض للانتقاد مما يجعلك تشعر بالغضب المخزي، وتقوم لاحقًا عندما يغادر المدير بالانفجار غاضبًا أمام زملائك.


هذا التصرف ينبه زملائك الآخرين لنقطة عدم أمانك، الأمر الذي يجعلك تبدو ضعيفًا وعرضة للانتقاد.

طريقة المعالجة: حدد وقت رد فعلك.
إذا كان النقد دقيقًا، تقبله وركز على تحسين أدائك إذا كان النقد لا أساس له من الصحة، فحاول أن تمسك بأعصابك سواء كان بالبريد الإلكتروني، بالهاتف، أو شخصيًا، أفضل طريق للرد على انتقاد لا مبرر له هو انتظار زوال الشعور بالألم قبل الرد بهدوء، وبأدلة كافية.



النوابض: تأخر الأجور، المرور، المشاكل اليومية.

لا تصبح المتهور المجنون.



تقول “ديبورا روزمان” دكتوراه، مؤلفة كتاب Transforming Anger، التنفيس عن غضبك يبدو مرضيًا في هذه الحالات، لكنه لن يساعد في إيجاد حل للمشكلة.


طريقة المعالجة: خذ نفسًا عميقًا، هذا التحرك البسيط يمكن أن يجعلك تتجاوز غضبك، رد فعلك.
راقب طريقة تنفسك، وركز على التفكير في موقف بديل، مثل الشفقة أو التقدير، بعد حوالي 10 دقائق، سيعود معدل نبضات قلبك بطريقة سحرية إلى المعدل الطبيعي ويصبح تفكيرك أكثر عقلانية.



النوابض: زملاء العمل، البيروقراطية، الانسباء.


لا تصبح المتحول الغاضب.


الغضب مثل لعبة ضرب القنفذ: بمجرد أن تضربه في هذه الحفرة سوف يخرج من حفرة أخرى وهكذا.
يقول “جون لنتش” دكتوراه، مؤلف كتاب When Anger Scares You، في أغلب الأحيان الرجال الذين يتجنبون الغضب، يواجهونه بطرق أخرى، بضمن ذلك القلق، الإعياء، أو سلوك تدميري (مثل الشرب أو الخيانة).


طريقة المعالجة: ناقش الأمر، حتى لو كنت لا ترى نتيجة جيدة من ذلك، ابدأ بقول شيء محترم للشخص الذي سبب غضبك.
يقول “لنتش”: “يمكن أن تبدو غاضبًا عندما تشعر بالتهديد ثم وضح ما يضايقك وقم بعمل خطة لتجنب تكرار هذا السلوك في المستقبل”.





النوابض: كل شيء.

لا تصبح متشائمًا.

الغضب المزمن بدون سبب إشارة على وجود شيء نفسي تحت السطح.


طريقة المعالجة: خذ فحصًا للكآبة؛ في أغلب الأحيان يكون الغضب مؤشرًا على الإصابة بحالة نفسية مثل الكآبة.

ثم جد الشيء الذي يجعلك تشعر بالتحسن مثل الرياضة، القراءة أي نشاط مهدئ للأعصاب سوف يساعدك على تخطي مشكلة الغضب ويساعدك على التخلص من الأفكار السلبية.



رد مع اقتباس
قديم 12-03-2012, 02:56 AM #2
شموس براقة

v.i.p
افتراضي

اختيــار رائــ ع ومميز
الله يــ ع ــطيك الف ع ــافيه
وبنتظار جديدك القادم دوما
دمت بحفظ الله
رد مع اقتباس
قديم 12-03-2012, 09:01 AM #3
ملكة الليل

ملكي
افتراضي

مشاء الله ... بارك الله فيكى أختي نور .... طرح رائع ومميز

لا حرمنا الله من مواضيعك القيمة
رد مع اقتباس
قديم 13-03-2012, 04:05 PM #4
الوليد

ملكي
افتراضي

الله يعطيك العافية
رد مع اقتباس
قديم 13-03-2012, 04:10 PM #5
إحساس

مصدر فضي
افتراضي

وقت الغضب يكشف الحقيقة .. والتصرف بعقلانية في لحظة الغضب يزيد من إحترام الشخص ..

تسلم يدينك ..
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
التوتر , بعقلانية , كيف , نواجه , والغضب

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التوتر يؤثر في صحة صاحبه حجـ بنوتةــازية ركن المنوعات 0 09-09-2013 06:27 PM
التوتر وعلاقته بتناول الطعام omziad ركن المنوعات 2 03-12-2012 07:16 PM
كيف نواجه الشعور بالامتلاء omziad ركن المنوعات 0 11-10-2012 05:23 PM
كيف تتخلص من التوتر omziad ركن المنوعات 1 21-04-2012 09:17 PM
بيكنباور : أتمنى ألا نواجه ريال مدريد ووبرشلونة قبل نهائي دوري أبطال أوروبا L.MESSI ركن المنوعات 0 15-03-2012 06:43 PM


الساعة الآن 01:23 PM

موثوق


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.