نصائح وخطوات للتخلص من آلام الكتف وتحسين النوم
تويتر المصدر فيسبوك المصدر



العودة   المصدر السعودي > منتدى المنوعات > ركن المنوعات




المواضيع الجديدة في ركن المنوعات


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 02-02-2012, 06:22 AM #1
دمعتي غلآك

موقوف


نصائح وخطوات للتخلص من آلام الكتف وتحسين النوم


يعاني معظم النساء من آلام في الكتف، التي تأتي في المرتبة الثانية بعد آلام الظهر كأكثر أعراض الجهاز الحركي انتشاراً. وبغض النظر عن ما إذا كانت مشكلة الكتف كبيرة أو صغيرة، جراحية أو غير جراحية، فإن محاولة النوم مع ألم في الكتف مشكلة صعبة. و مع ذلك هنالك بعض الإجراءات البسيطة التي يمكنك القيام بها للحصول على مزيد من النوم و التي بدورها ستجعلك تنعمين بشعور أفضل.
الدكتور أحمد عبد القادر فنون، يزوّدنا بحلول لتلك المشكلة.
يقول د. أحمد إن قلة النوم تسبب العديد من المشاكل، وأهمها الشعور بآلام إضافية. وخلال سنوات عملي السابقة، رأيت مئات الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكتف، وبحمد الله حققنا سجلا ممتازا في إعادتهم إلى درجة عالية من حرية الحركة، وذلك عن طريق بعض الممارسات اليومية التي تساعدهم على الحصول على نوم هادئ دون آلام
:
1- تجنبي النوم على الكتف: إن الضغط على الكتف لفترات طويلة خلال الليل، يؤدي إلى عرقلة عملية الشفاء, حيث يشعر الجسم بهذا الضغط و يجعلك تتحرينك لتزيد التروية الدموية للكتف، مع العلم أن بعض الأنسجة في الكتف تعتبر ذات تروية دموية قليلة, فبالتالي النوم على الكتف المصاب يسبب زيادة في الألم و عرقلة لعملية الشفاء
2- النوم على نحو منخفض: إذا كنت قد خضعت لعملية جراحية أو تعرضت لإصابة سيئة في الكتف مؤخرا فيفضل أن تنامي على الكرسي ذي الظهر المنخفض و المقدمة المرتفعة (recliner) . أكثر ما يدهشني هو قول بعض المرضى أن لا أحد اخبرهم عن طريقة النوم هذه. بعض المرضى إكتشفوا هذه الطريقة بأنفسهم. طبعا هذه الطريقة في النوم مؤقتة وسوف تساعدك على الحصول على ساعات نوم إضافية. في جميع الأحوال عليك إبقاء على حمالة أو مثبتة الذراع إذا نصحك بذلك طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي الذي يعالجك.
3- إستخدمي الثلج أو الكمادات الحارة: إستشري طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي في ذلك، سينصحك الطبيب أو الأخصائي بحسب نوع المشكلة التي تعاني منها, حيث يستخدم الثلج للتحكم بالإلتهاب بينما تستخدم الكمادات الحارة لزيادة التروية الدموية.
4- ضعي وسادة تحت الإبط: حيث تبعد الذراع عن الجسم. يمكن وضع الوسادة سواء أكنت نائمة على الكرسي أو على ظهرك أو على الكتف غير المصاب.

هذه النصائح البسيطة سوف تساعد على التنعم بنوم أكثر، طبعا لا ننسى الأدوية التي يصفها الطبيبك المعالج و التي ستساعد بالتأكيد.










رد مع اقتباس
قديم 02-02-2012, 08:42 AM #2
المحيسن

مصدر فضي
افتراضي

سلمت اخي على النصائح

مفيدة جدا

خصوصا لاننا نعاني دوما من هذه الآلام
رد مع اقتباس
قديم 02-02-2012, 11:30 PM #3
بريق الماس

v.i.p
افتراضي

يعطيك ربي الف عافية ع هالمووضوع الرهيب
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
آلام , الكتف , النوم , للتخلص , من , نصائح , وتحسين , وخطوات

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
خطوات بسيطة للتخلص من آلام الأسنان ريماس ركن المنوعات 4 12-09-2012 03:58 AM
نصائح لتخفيف آلام الظهر أثناء فترة الحمل رحيق الورد ركن المنوعات 1 28-02-2012 07:49 AM
اسباب الملل , نصائح وخطوات للتخلص من الملل دمعتي غلآك ركن المنوعات 0 02-02-2012 06:28 AM
نصائح وخطوات للتخلص من الاسباب الوهمية للتعاسة الزوجية دمعتي غلآك المرأة والطفل 1 19-01-2012 11:28 PM
نصائح وخطوات للمحافظة على شعر صحي للتخلص من جفاف الشعر دمعتي غلآك المرأة والطفل 1 19-01-2012 05:09 AM


الساعة الآن 08:03 PM

موثوق


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.