خطوات التخلص من الاكتئاب , نصائح للتخلص من الاكتئاب
تويتر المصدر فيسبوك المصدر



العودة   المصدر السعودي > منتدى المنوعات > ركن المنوعات




المواضيع الجديدة في ركن المنوعات


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-02-2012, 02:33 AM #1
دمعتي غلآك

موقوف


خطوات التخلص من الاكتئاب , نصائح للتخلص من الاكتئاب



اذا كنت في حالة من الاكتئاب وجربت كل الطرق للخروج منها دون أن تتمكني من ذلك اليك نتوجه بأكثر النصائح افادة

· الرياضة
ننصحك بالقيام بالتمارين الرياضية مثل المشي اذ انها تطلق الاندورفين وتساهم في تحسين الصحة العامة مما يجعلك سعيدة.

· الطبيعة
من المفضل التعرض للضوء الطبيعي. فحتى لو انها تمطر ، يمكنك فتح النوافذ للحصول على بعض الهواء النقي كونه صحيا أكثر من مكيف الهواء.

· التعبير عن المشاعر
عبري عن أي مشاعر من دون خجل من خلال البكاء أو الضحك مثلا.

· التدوين
اذا كنت مترددة في التعبير عما تشعرين به يمكنك افراغ ما بداخلك على الورقة اذ أنها لن تحاسبك كما أن هذه الطريقة قد تساعدك في توضيح أفكارك مما يسفر عن رؤية جديدة.

· النظام الغذائي
تجنبي الشاي والقهوة واتبعي نظاما غذائيا متوازنا غنيا بالأوميغا 3 والدهون الغذائية القادرة على الحفاظ على توازنك العقلي وعلى برودة الأعصاب.

العل
اج
لا يمكن للطبيب النفسي أن يحاسبك أو يحكم عليك فهذه مهنته يمكنك البكاء ، الصراخ أو أي شيء. فالطبيب ملزم قانونا أن يبقى هادئا حيال ذلك. العلاج هو أحد أضمن الطرق للتخلص من الاكتئاب.

· العمل
افعلي أي شيء كي يمضي الوقت وتخرجي الأفكار التي تسبب لك الاكتئاب من رأسك








رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الاكتئاب , التخلص , خطوات , للتخلص , من , نصائح

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الاكتئاب يصيب الاطفال بنسبة 8% omziad ركن المنوعات 0 19-03-2013 09:26 PM
طريقة التخلص من اعراض الاكتئاب omziad ركن المنوعات 0 07-03-2013 08:33 PM
الاكتئاب عند الاطفال وطرق المساعدة omziad ركن المنوعات 1 25-09-2012 11:29 PM
اعراض الاكتئاب المرضى omziad ركن المنوعات 2 08-09-2012 01:34 AM
الاكتئاب وباء خفي يهدد النفس ابو مصطفى المرأة والطفل 1 22-10-2009 10:05 PM


الساعة الآن 04:49 AM

موثوق


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.