طرق مواجهة الإنتقاد والتصرف بذوق
تويتر المصدر فيسبوك المصدر



العودة   المصدر السعودي > المنتدى العام > استراحة الاعضاء > المواضيع المميزه




المواضيع الجديدة في المواضيع المميزه


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 24-06-2010, 08:01 AM #1
المصدرية

مشرفة عامة


هناك اناس لا يتحكمون بمشاعرهم اثر تعرضهم لإنتقاد او تعليق سيء او احد قد ابدى رأيه به او بعملة
ولم يروق له



لا بد انك قد تعرضت من قبل لتعليق أو نقد يسيء لك، أو ببساطة اكتشفت أن أحدهم لا يحبك.
بالطبع ليس من السهل سماع مثل هذه الأمور ولكن، هل يستحق الأمر أن يدمرك ويقضي على أحاسيسك
الطيبة تجاه نفسك وتجاه الآخرين؟!

بمجرد أن تتخطى موجة الغضب الأولى قد تقف لتتعجب:

هل أنا ضعيف تجاه النقد إلى هذا الحد؟!

نقد أحدهم لك يجعلك تحتك بعدم ثقتك في نفسك، ذلك الجزء بداخلك الذي يدفعك للتساؤل هل
أنت جذاب، كفء وذكي بالدرجة التي ترغب في أن تكون عليها؟. بمعنى آخر، للنقد السلبي طريقته
في جعلك تتخلى عن منطقيتك في الحكم على الأمور، ودائماً ما يجد طريقه للتسلل إلى نقطة
شديدة العاطفية بداخلك يصعب شفاؤها بسهولة. لذلك، ومن خلال البحث في استراتيجيات عدد
من الخبراء، نقدم لك في هذا الموضوع 4 نصائح تساعدك في التغلب على النقد السلبي والمضي
في حياتك قدماً.

الآخرون يرونك حسب إنطباعهم وتصورهم الخاص وتلك الصورة التي يكونونها عنك قد لا تكون
حقيقية بالمرة..

وكما يقول أدونيس « أنت لا تكرهني.. انت تكره الصورة التي تكونها عني.. وهذه الصورة ليست
أنا.. إنها أنت »


خذ وقتك للتتنفس


كأي شخص عادي، يغضبك كثيراً أن تستمع إلى ذم قيل عنك، عن عملك أو حتى عن أطفالك.
وتستعد للدفاع عن نفسك تجاه مهاجمك. يتشبع جسدك بالأدرينالين لتتدفق مشاعر الخجل، الشعور بالذنب أو الخوف
الذي تختبره عندما تهتز ثقتك بنفسك.

أسوأ ما يمكنك فعله في مثل هذه اللحظات هو أن تلوم نفسك على أي من مشاعرك تلك أو أن تجمدها، فهو
ما يجعل الأمور أسوأ، ويمنعك من التعامل بكفاءة مع الموقف. بدلاً من
ذلك، عندما تشعر بوميض الغضب في داخلك، خذ دقيقة لتتنفس ببطء
وبهدوء. ومن المفيد أن تردد على نفسك أن ما تشعر به طبيعي، وأنك
ستهدأ وتعود إلى طبيعتك بعد دقائق.


أنظر عن قرب لما يؤجج ثقتك بنفسك

لماذا يزعجك هذا التعليق بالذات؟

هل أنت دائم الخوف من ألا تكون جيدا مثل الآخرين؟

هل تخشى الفشل أو السقوط عن مستوى التوقعات؟

كلما اقتربت من مصدر مشاعرك أكثر استطعت التحكم والسيطرة على رد
فعلك.

عندما يختل توازن مشاعرك، وقتها تحتاج للشخص البالغ في داخلك ليهدئ من روع الطفل الذي تكونه.

تحدث إلى نفسك كالأب الذي تتمنى أن تكونه لأولادك، ولا تتوقف عند ذلك.
استخدم ذات المبدأ لتتعرف على الطفل بداخل الشخص الذي تحدث
عنك بالسوء. فعندما تظهر ألم وخوف كلا الطفلين بداخلكما، يسهل تفهم
الوضع والتغلب عليه.


انتبه إلى الرسالة وليس المرسل!


حاول الإنتباه إلى مضمون النقد الموجه إليك، فضلاً عن التركيز على الشخص الذي يوجهه. فقد يساعدك ذلك على تحديد أولوية ردود أفعالك.

ولكن، تجاهل سلبية الرسالة والتركيز على محاربة مرسلها قد يضيع عليك أثمن الفرص. فبينما يحاصرك الخجل والغضب، قد تنسى أننا في الحياة لنتعلم، ليس لأن نبقى على صواب طوال الطريق. قد تصلك رسالة شديدة
اللهجة من أحد عملائك بشأن خطأ ما ارتكبته، أو قد يصلك ذم أحد زملاء العمل في شخصك، ما لا تعلمه أن نقد هؤلاء الأعداء لك يضيء لك أسرع الطرق للتطور والنمو، والتي قد لا يدفعك إليها أقرب الناس لك.

فبغض النظر عن مدى ما يسببه النقد لك من ألم، استخلص منه الحكمة واستخدمها
لصالحك.



اتجه إلى م ستشارك الداخلي!

في أوقات التعرض للنقد القاسي، يفضل العديد منا استشارة أقرب الناس إليهم كالأصدقاء المقربين، زملاء العمل الموثوق فيهم أو حتى الإخوة أو الأخوات من أجل مزيد من الدعم يساعدهم في التعامل مع الموقف.

لا يوجد ما هو سيء في ذلك ولكن، لا تدع الآخرين يقررون ما الذي يجب أن تفعله، تفكر فيه أو تشعر به حيال موقف معين. اتجه إلى مستشارك الداخلي ولا تبحث عنه لدى شخص آخر غيرك. فباعتمادك على قوتك الداخلية
وحسابك الشخصي لتصرفاتك، تزيد قدرتك في التغلب على السلبية بكثير من الثقة في النفس. تذكر أن ما يفكر فيه الآخرون بشأنك يتعلق بهم وبطريقة تفكيرهم وليس بك وبطريقة تفكيرك. لذا، مهما كان النقد قاسياً، لا
ينبغي أن تفقد معه قدرتك في الحكم
على نفسك.


تذكر أن ما يفكر فيه الآخرون بشأنك يتعلق بهم وبطريقة تفكيرهم وليس بك وبطريقة
تفكيرك. لذا، مهما كان النقد قاسياً، لا ينبغي أن تفقد معه قدرتك في الحكم على نفسك.


احكم زمام الامور والمشاعر واعطي نفسك مجالا لرؤية كامل الموقف لترى اين انت من ذلك .


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الإنتقاد , بذوق , طرق , طرق. مواجهة. الإنتقاد. والتصرف. بذوق , مواجهة , والتصرف

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
غرف جلوس بذوق مختلف omziad الديكور والإتيكيت 0 24-05-2013 09:42 PM
استايلات ديكورات بذوق فخم omziad الديكور والإتيكيت 0 15-05-2013 12:34 AM
مطابخ بذوق مختلف omziad الديكور والإتيكيت 1 13-01-2013 10:43 PM
صور ديكورات بذوق راقى omziad الديكور والإتيكيت 4 05-06-2012 11:27 PM
ديكورات بذوق عالى omziad الديكور والإتيكيت 3 17-03-2012 01:56 PM


الساعة الآن 04:45 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.