طرق لحياة خالية من الاجهاد
تويتر المصدر فيسبوك المصدر



العودة   المصدر السعودي > المنتدى العام > استراحة الاعضاء




المواضيع الجديدة في استراحة الاعضاء


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 31-12-2009, 02:55 AM #1
حجـ بنوتةــازية

مشرف


الكتابة الخلاقة

كتابة أفكارك وآرائك في مذكرات يومية قد يكون لها أثرا بالغا في
التنفيس عن الضغط والقضاء على الاجهاد كما أنها تساعدك في فهم
مشاعرك.


التأكيد

أعط نفسك تأكيدا شفهيا بأنك غير مجهد عن طريق ترديد عبارات مثل
“أنا هادئ ، أنا سليم، أنا مسترخي” وانت جالس في مكان
باسترخاء، هذه طريقة فعالة لتهدئة العقل واسترخاء الجسم.



الغذاء

احرص على تناول الكثير من الفواكه
والخضروات الطازجة، لأنه من المهم أن تعوض المعادن والفيتامينات التي يسلبها
الاجهاد من الاجسم.


الشراب

بقدر اهمية الغذاء الصحي تكون أهمية السوائل في الجسم ، تأكد
من أنك تأخذ مقدارا كافيا من السوائل وابق الرطوبة في جسمك عن طريق اخذ كميات كافية
من ماء الشرب، تجنب العصائر التي اضيف السكر اليها، واستبدل
المشروبات الغازية بعصير الليمون أو
العصائر الطازجة.


الاستماع


لا غنى للإنسان عن كتاب الله فهو بلسم الروح وغذائها وراحتها الابدية
حاول الاسترخاء والإنصات لبعض آيات كتاب الله فهي ذات مفعول سحري
لسحب الإجهاد النفسي





رد مع اقتباس
قديم 19-01-2012, 12:36 PM #2
روح الوفا

مصدر فضي
افتراضي



سلمت يمينك ومجهود تشكر عليه بارك الله فيك





رد مع اقتباس
قديم 07-02-2012, 09:56 PM #3
لميس

مصدر فضي
افتراضي


يعطيك العافيه على هذا الجلب..
وسلمت اناملك المتألقه لروعة طرحها..
تقديري لك..
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الاجهاد , خالية , طرق , لحياة , من

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طريقة عمل ماسك للقضاء على الاجهاد omziad المرأة والطفل 0 04-05-2013 01:26 AM
ما هو الاجهاد الحراري , اسبابه , اعراضه , طرق الوقاية منه الكـايد ركن المنوعات 1 28-07-2012 03:39 PM
نصائح لحياة زوجية افضل ومستمرة وغير مملة الكـايد المرأة والطفل 6 28-06-2012 07:40 AM
قرية خالية من الشوارع omziad السياحة والسفر 2 21-01-2012 12:17 PM
نمّووورة خالية من الدسم .. NOOR حلى 2 01-01-2012 05:14 PM


الساعة الآن 04:36 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2016, vBulletin Solutions, Inc.